Músculo PC

Ejercicios para Fortalecer el Músculo PC

En Recuperación Sexual ofrecemos cronogramas de ejercicios y técnicas para fortalecer el músculo PC en mujeres y en varones.

Que es el músculo PC?

El músculo pubocoxígeo más conocido como músculo PC, situado en el suelo de la pelvis, forma junto con los haces ileocoxígeo y puborrectales el músculo elevador del ano. En el varón se extiende desde la base de la columna (el coxis) hasta la base del pene. Tiene forma de hamaca y va conectado al hueso púbico.

Para qué sirve el músculo PC?

En el campo sexual los ejercicios Kegel para fortalecer la zona pélvica son los que hay que practicar para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual. Un músculo PC bien ejercitado es considerado por algunos sexólogos como la clave para un funcionamiento sexual adecuado.

Recuperación Sexual

Cómo reconocer el músculo PC?

Para un fácil reconocimiento de este músculo debe detenerse en la acción de orinar; cuando intentamos detener la orina lo hacemos con los músculos pélvicos, estos están ubicados entre los genitales y el ano.

Los ejercicios más sencillos del músculo PC consisten en comenzar a orinar e interrumpir varias veces el proceso. Cuando usted puede retardar o parar la corriente de la orina, usted ha situado los músculos correctos. Sienta la sensación de los músculos que tiran del interior y hacia arriba.

Las mujeres pueden reconocer su músculo pubocoxígeo al intentar interrumpir el flujo de la orina o al sentir la contracción vaginal contra su dedo. En ejercicios más avanzados se realiza la contracción vaginal con un objeto indicado. Una vez que se comience a percibir la contracción, se pueden pasar a la fase de entrenamiento.

Contracciones Rápidas: Apriete y relaje los músculos de la esfinge tan rápidamente como pueda.
Contracciones Lentas: Contraiga el músculo de la esfinge y el asimiento a una cuenta de 3. Gradualmente irá aumentando a 10 segundos, entonces relaja totalmente antes de la siguiente contracción. Se recomienda realizar estos ejercicios 20 min por día.

El ejercicio regular es necesario para aumentar y mantener la función. La activación del músculo promueve la función.

Beneficios de ejercitar el músculo PC en varones

Ejercicios Músculo PC en Varones

Fortaleciendo el músculo PC se recupera el tono muscular del suelo pélvico y se logra fortalecer y prolongar las erecciones. Fortaleciendo la zona pélvica y teniendo mayor control sobre la eyaculación y las erecciones se logra prolongar las relaciones sexuales e incrementa las sensaciones del orgasmo masculino.

Los ejercicios de Kegel son beneficiosos para el varón porque son capaces de dotarle de una mayor capacidad para elegir el momento de eyacular. Ejercitar el músculo PC en varones ayuda a tratar y prevenir la eyaculación precoz.

Músculo PC en Varones

Beneficios de ejercitar el músculo PC en mujeres

Ejercicios Músculo PC en Mujeres

Fortaleciendo el músculo PC se recupera el tono muscular de los músculos del suelo pélvico ayudando a las mujeres embarazadas a sobrellevar el incremento de peso de feto, evitar desgarros y facilitar partos naturales. Asimismo, aceleran el proceso de curación luego de dar a luz en caso de rasgadura. Fortalecen y devuelven tonicidad a los músculos del piso pélvico que se distendieron con el parto.

Ejercitar el músculo PC en mujeres es clave para restaurar la función de los músculos pélvicos del piso después del parto y para el tratamiento y la prevención de la incontinencia urinaria. Se consigue aumentar la cantidad de orina que es capaz de almacenar la vejiga y aumenta el control sobre el momento de orinar. Se incrementa el intervalo de tiempo entre idas al baño.

Músculo PC en Mujeres

Fortalecer la zona pélvica en mujeres y en varones es clave para algunos sexólogos para un funcionamiento sexual adecuado. Fortaleciendo el músculo PC se incrementa las sensaciones del orgasmo.

¿Por que sirve comprar el tratamiento del músculo PC de RS?

Muchos se preguntaran porque sirve adquirir un tratamiento pago cuando se encuentran los ejercicios de Kegel para fortalecer el musculo PC de forma gratuita, incluso en nuestro sitio de recuperación sexual.

La diferencia es la siguiente. Cuando usted adquiere un tratamiento de recuperación sexual no solo adquiere ejercicios públicamente conocidos, sino que adquiere un cronograma de ejercicios especialmente diseñado por nuestro equipo de RS para realizar fases de tiempos de entrenamiento y mantenimiento para fortalecer su músculo PC.

Los músculos se fortalecen si son realizados precisamente y dentro de una rutina de ejercicios. Para lo cual se necesita contar con un entrenamiento especial, técnicas para realizar los ejercicios, tiempos para fortalecer los músculo y tiempos de descanso para no fatigar los músculos.

Asimismo, en nuestros tratamientos obtiene técnicas y contenido de apoyo. También cuenta con soporte de nuestro equipo ante cualquier duda o consulta. Usted puede contactarse con nuestro equipo mediante el sistema de mensajes internos desde su área de usuario de RS.

Adquiera su tratamiento

Beneficios de adquirir nuestro tratamiento para fortalecer su músculo PC

  • Cronograma de ejercicios. Fase de entrenamiento y fase de mantenimiento.
  • Rutina de ejercicios especialmente diseñada para fortalecer su músculo PC sin que éste se fatigue por exceso de ejercicios.
  • Barra de progreso para saber en que paso dejo la ultima vez que realizó sus ejercicios.
  • Técnicas y contenidos de apoyo.
  • Sistema de mensajes internos ante cualquier consulta.
  • Al tener su área de usuario de RS puede acceder a su tratamientos y contenidos de apoyo siempre, desde cualquier lugar donde se encuentre y desde cualquier plataforma móvil.
  • Su área de usuario de RS es absolutamente privada y no caduca.
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Fortalecer el músculo PC en mujeres

Tratamiento

Fortalecer el músculo PC en mujeres

Se recupera el tono muscular de los músculos del suelo pélvico. Es ideal para todas las mujeres de cualquier edad. Mejora las relaciones sexuales.

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Fortalecer el músculo PC en Mujeres

A modo de prevención y fortalecimiento, se recomienda realizar los ejercicios del método Kegel, durante el embarazo, durante el momento de postparto, durante la menopausia, en los casos de incontinencia urinaria. También se recomienda para mejorar la vida sexual.

Los ejercicios de entrenamiento de los músculos del piso pélvico pueden ayudar a fortalecer los músculos bajo el útero, la vejiga y el intestino grueso. Esto repercutirá en una mejora sustancial del funcionamiento del esfínter uretral que llevará a una disminución de la pérdida de orina.


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Fortalecer el músculo PC en varones

Tratamiento

Fortalecer el músculo PC en varones

Fortaleciendo el músculo pubocoxígeo ayuda a controlar la eyaculación y las erecciones. Mejora las relaciones sexuales.

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Fortalecer el músculo PC en Varones

Fortaleciendo el músculo PC obtendrá control sobre la eyaculación, control de las erecciones e incrementa las sensaciones en el orgasmo. Mejora e incrementa el sexo en la pareja.

Si el músculo PC es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. En el hombre la contracción de este músculo estimula la próstata.

Fortaleciendo el músculo PC comenzará a experimentar orgasmos masculinos nunca antes vivenciados. Debe descubrir y experimentar estas sensaciones y usted le encontrará un nuevo sentido a su sexualidad.


Hemos diseñado estos tratamientos integrales los cuales incluyen los ejercicios del músculo PC creados por el Dr. Kegel, así como otros ejercicios creados por diferentes sexólogos. Nuestros tratamientos incluyen cronograma de ejercicios, contenido de apoyo, técnicas de respiración, técnicas de relajación y concentración.